Крийа йога – методы очищения организма

 
 


Кайендрийа –сиддхи–расуддхикшайат-тапасах


"Удаление нечистоты позволяет телу функционировать более эффективно."
Йога Сутры Патанжали 2.43
В учении йоги существуют различные способы сохранения нашего тела чистым, здоровым и красивым. Практикуя их с определённой переодичностью, мы сможем жить здоровой жизнью и избежать многих заболеваний. Наш организм постоянно загрязняется из-за плохой и некачественной пищи, неправильных привычек в питании, нарушенной экологии, негативных эмоций и стрессов. Поэтому в йога – шастрах (писаниях) рекомендуется очищать тело и ум от всех накопленных загрязнений или токсинов как физических, так и ментальных.

 

Плохо переваренная и некачественная пища, выделяя ядовитые вещества, попадает в кровь, и так отравляет наш организм. Обида или сильное напряжение - это тоже токсины, обладающие ядовитыми свойствами. Они отравляют наш ум негативными переживаниями, которые в последствии рано или поздно окажут своё пагубное воздействие и на тело. Отрицательные эмоции на первый взгляд трудно связать с болезнями, однако именно они являются корнем большинства проблем, вредя здоровью и постепенно разрушая наше Я.Очистительные процедуры в учении йоги называют Шад – карма или Шад - крии (санкр. Шесть действий, Шесть очистительных процедур). Каждая из них помогает очищать наш организм от тех или иных накопившихся внутри тела загрязнений. Они являются, своего рода, лекарствами как для предупреждения болезней, так и для их лечения. Поэтому крии необходимы и следует их периодическивыполнять по мере загрязнения организма для общего оздоровления. В Индии их традиционо выполняют во всех йога ашрамах.

Каждая техника имеет свое назначение:


1. Нети - для очищения носа
2. Дхаути– для очищения пищеварительного тракта
3. Наули - для массажа органов брюшной полости и согревания тела
4. Басти - для очищения кишечника
5. Капалабхати –для очищения легких и тонких каналов надий
6. Тратака - для концентрации и ясности ума

Существует две наиболее известные процедуры, очищающие носовые пазухи: Джала нети- очищение водой иСутра нети - очищение нитью. Как правило они выпоняются утром, хотя несуществует никаких ограничений к их выполнению в любое другое время суток. Техники представляют собой очищение носовых пазух подсоленной водой и специальным шнуром. Мы представим здесь Джала нети, поскольку она наиболее проста для выполнения в домашних условиях.

Техника выполнения Джала нети: Налейте теплую воду в сосуд. Разбавьте чайную ложку соли без горки в литре воды. После этого нужно хорошенько размешать соль, чтобы она полностью растворилась, без остатка. Возьмите нети пот (специальный чайничек для промывания носа), либо обычный фарфоровый или металлический чайничек. Добавьте туда приготовленную воду. Вставьте кончик носа чайника в правую ноздрю, немного наклоните голову вперёд и влево, так чтобы вода вытекала из левой ноздри. Дышите во время этой процедуры ртом. Затем проделайте всю процедуру, но уже с другой ноздрёй. Повторите ещё один или два раза. По окончании выполните упражнение для осушения и очищения носовых пазух - капалбхати. Закройте одну ноздрю и через другую сделайте 5-10 активных выдохов,очищая от слизи и воды. Тоже самое повторите и с другой ноздрёй. Затем, не закрывая обе ноздри, проделайте это же упражение. Если чувствуете, что в носу ещё остались остатки воды, выполните Уттанасану (поза с наклоном вниз). Если ещё какое-то время остатки воды будут выходить или вытекать из носа, это нормально, скоро нос будет полностью сухим.

Терапевтический эффект:Это процедура очищает один из главных органов нашего тела, нос, который является природным фильтром, защищающим наш организим от микробов и загрязнений. Пыль, микрочастицы выхлопных газов, скопившаяся слизь и микробы хорошо вычищаются даной техникой. Она также снимает напряжение с области лба, после процедуры появляется чувства легкости и ясности в области головы. При болях в голове можно выполнить данную крийу и состояние значительно улучшится.
В случае депрессивного состояния или повышенной раздражительности тоже можно прибегнуть к Джала нети, после чего выполнить пранаяму и релаксацию. Это поможет справиться с этими, отравляющими жизнь явлениями.
Эта простаякрийа весьма эффективна для проффилактики и лечения простудных/вирусных заболеваний, а также таких хронических заболеваний, как тонзилит и гайморит.

Рекомендации и предостережения:


Очень хорошо выполнять эту процедуру перед асанами, пранаямой и медитацией. Как правило, у многих не сразу получается сделать это упражение правильно. Вода не вытекает из ноздри или попадает внутрь, в рот. Такое происходит потому, что выбрано неправильное положение тела. Не отчаивайтесь, пробуйте самостоятельно найти оптимальное положение, практикуя эту крийу. В холодное время очень важно после Джаланети хорошенько просушить нос. Если Джала нети выполнять для лечения простудных или хронических заболеваний, то желательно делать эту крийу 3-5 раз в день.
Похожие по эффекту процедуры есть и в аюрведе (индийской медицине) называемые - Панча Карма или Пять действий. Разница между ними заключается в подходах и методах, но результат практически одинаков. В аюрведе врачом используются различные масла, травы и другие инструменты, пациент же просто принимает процедуры, не прилагая лишних усилий. В йоге - это техники, выполняемые самостоятельно, доступные для йогинов-отшельников. Их инструментарий –упражнения для тела, вода, соль, ткань и другие простые средства.

 

В любом случае мы рекомендуем хотя бы в первый раз выполнить эту процедуру под наблюдением опытного инструктора или врача аюрведы.